[...] (tkanki mięśniowej) była ponad dwukrotnie większa w trakcie treningu przy zmniejszonych zasobach glikogenu (czytaj: „na czczo” lub po intensywnym treningu siłowym). Taka praca spowodowała utratę około 10,4% licząc z całkowitego wydatku energetycznego w trakcie 1 godzinnego treningu na rowerze z intensywnością rzędu 61% VO2 max. Co Ty na to w [...]
[...] w jakies piekarni pytam o pelnoziarnisty i nigdy nie maja(albo nie wiedza ze maja) zawsze mowia tylko wieloziarnisty. Kupuje jurajski, orkiszowy oraz zytni jasny. Niestety praca+studia nie rozpieszczaja mnie czasem wiec pieczenie samemu odpada, czytalem ze w tesco jest pelnoziarnisty zytni musze przejechac i zobaczyc sklad bo czytalem ze czesto [...]
[...] w jakies piekarni pytam o pelnoziarnisty i nigdy nie maja(albo nie wiedza ze maja) zawsze mowia tylko wieloziarnisty. Kupuje jurajski, orkiszowy oraz zytni jasny. Niestety praca+studia nie rozpieszczaja mnie czasem wiec pieczenie samemu odpada, czytalem ze w tesco jest pelnoziarnisty zytni musze przejechac i zobaczyc sklad bo czytalem ze czesto [...]
[...] Potem dodał że jak chce już biegać to tydzień powinienem zaczynać (poniedziałek) od ćwiczeń siłowych, a potem dopiero aerobowe. Odnośnie czasu wolnego też jest lipa ciągle praca i praca. Staram się wykorzystać każdy wolny czas na to. Przedtem na bieganie miałem 3 popołudnia, teraz z siłownią mam 1 popołudnie więcej. Czy taki trening 3x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, sprawa u mnie przedstawia się tak, że wziąłem sie ponownie za siebie i w związku z tym mam kilka pytań. Celem moim jest poprawa sprawności dizycznej, zguebienie tłuszczyku na brzuchu, uwydatnienie kaloryfera i poprawa masy mięsniowej (ale bez przesady). Ogólnie nie narzekam na sprawność fizyczną (wcześniej ćwiczylem na siłowni, biegałem), [...]
Siemanko jako że dziś jeden dzień wolnego od pracy wpadł trening i w miarę urozmaicona szamka 1.Wyciskanie sztangi leżąc 4x5 2.Wyciskanie hantli skos dodatni 3x8 3.Przysiad do ławki low bar 4x5 4.Wioslowanie pendlaya 4x6 5.Uginanie ramion z hantlami chwyt młotkowy 4x8 6.Uginanie ramion na modlitewniku sztanga 3x12-8 7.Deska 4x30sek No więc dziś [...]
[...] ud u gruszek) prawie 300zł #-P Dlaczego? Bo są tu dziewczyny, które na to zasługują i radość sprawi mi, kiedy im pomogę w tej kwestii. Po prostu uważam, że ich ciężka praca powinna się im opłacić :-)) Dobry kurs instruktorski - kwestia kilku tysięcy złotych. Wiecie, co jeszcze bardziej boli? Że gros sfochowanych, które z fanfarami i [...]
PROSZĘ O USUNIĘCIE ANKIETY ZE STRONY 3 wiek 19 waga 84,5 staz treningowy pierwszy raz na siłowni - jakieś 3,5 roku, jednak sporo wymuszonych przerw (głównie wakacyjnych - praca) najblizszy cel sportowy masa, ale raczej bez szaleństw później redukcja planowana dieta zgodna z celem jak tutaj - z odpowiednio zwiększonymi porcjami - [...]
[...] : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : [...]
Ja w sumie nie wyobrażam sobie życia w takim dużym mieście Korki, hałas itp. Całe życie mieszkam w małym miasteczku ( 6 tys.), gdzie jest cisza i spokój Każdy się zna i każdy o wszystkim wie No ale zobaczymy jak to będzie - może przyszła praca zmusi mnie do zostania w dużym mieście :/
Od strony wyników nie ma się czego doczepić także leczenia nikt nie wsroży bo nie ma czego leczyć. Wyniki masz dobre nie skupiaj się na nich już. Pytałem Cię o życie - praca/trening/dieta/relax/fun/regeneracja/sen/stres itd...? Praca nie jest zbytnio stresujaca w moim przypadku/trening jakos 3x w tygodniu - nie katujac sie do odciecia/dieta - duzo [...]
Na baletach byłem Ale spokojnie, wróciłem z dwoma butami Chaczyk, dla nie pelnoletnich tez sie praca znajdzie bez wiekszego problemu Szukałem w necie i chodziłem po zakładach Wpisz w google: oferty pracy*lodzkie I nie wierzcie ze nie ma pracy w Polsce bo praktycznie we wszytskim teraz ludzie są potrzebni. Adex, w Bodexie robie Daleko od [...]
Trzymam, trzymam, ale z pracą się nie wygra =/ I takie pytanie do Was, jakie polecacie aeroby w taką pogodę, bieganie po lodzie mija się z celem, może rowerek, stepper czy coś w tym stylu, hmm ? Zmieniony przez - Goldi92 w dniu 2010-01-29 20:58:54
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
18 MARZEC /SFD/Images/2016/3/14/6571e5a4b9ad49e18ea7d8ad66afbf9e.jpg Boks -Rozgrzewka około 15 minut -praca z partnerem, ja uderzam 2 proste, on schodzi na boki i odrazu uderza to samo i ja schodzę i tak przez 2 minuty -lewy prosty, partner oddaje, cofam tylnią nogę i przenoszę na nią ciężar ciała i uderzam długi prosty i kończę lewym sierpem, [...]
Hehe Erde też sie o to pytał :) są to poglądowe ilości, ile tego zjadam :) a idąc dalej... przeliczając cal to nie wiem czy wyjdzie w sumie ze 100 cal więc spokojnie ;-) Gotować umiem i lubię ale z czasem jest krucho i to strasznie :) praca, siłownia i już zaraz trzeba iść spać :P
[...] jak już koledzy napisali,100 tab. to mało,pozatym samym winkiem suchej masy nie zrobisz. 5.Przy 100 szt.wątroba będzie ok. 6.Zapomniałeś wypróbować innych metod,czyli pot i praca,ciężka praca. Grzegorz :) O wszystkim decyduje środowisko. Dlatego anioły fruwające w niebie mają piękne skrzydła, natomiast anioły chodzące po ziemi mają piękne nogi.
hmmmnn, te wyniki to w sumie niespodzianka.... ...przede wszystkim tak jak już wcześniej myślałem, drążek mega angażuje biceps, co ciekawe BARDZIEJ NIŻ jakieś IZOLACJE!!!! wychodzi na to że trening łap powinien wyglądać w ten sposób - Biceps ćwiczymy w ćwiczeniach złożonych, natomiast triceps izolujemy! czyli zupełnie na odwrót niż do tej pory! Do [...]
sorry ale nie moglem sie powstrzymac, mam nadzieje, ze nie dostane bana "W okresie, gdy faza pełni Księżyca się zakończy, a srebrny glob wejdzie w fazę nowiu (czyli jego tarcza zaczyna optycznie zanikać na tle nieboskłonu), która kulminacje osiągnie po czasie dwóch tygodni (z czego każde siedem dni to kwadra), wszelkie mechanizmy i cykle [...]